Щасливі та здорові стосунки – це відповідальність двох дорослих людей. Окрім цього – це готовність бути разом. Готовність у цьому випадку, я розглядаю, як прийняте рішення, що я дійсно хочу бути поруч із цією людиною і робитиму все для того, щоб ми як пара розвивалися і були щасливі один з одним.
Саме готовність та взяття відповідальності сприятимуть побудові добрих та здорових стосунків. У таких відносинах партнери не прагнуть відповідати уявленням один одного і грати якусь “роль”, а можуть залишатися собою, висловлювати відкрито свої справжні почуття та потреби, підтримувати та довіряти.
Ми вважаємо – це фундамент щасливих стосунків, і це те, що допомагає переживати різні кризи у відносинах, від яких ніхто з нас не застрахований.
- Як побудувати довіру?
- Як почати самому довіряти?
- Як відкрито говорити про свої потреби, переживання, фантазії, щоб бути почутим?
- Як спілкуватися так, щоб не відчувати провини, сорому, роздратування?
Це лише частина питань, з якими стикається пара на шляху створення фундаменту добрих стосунків.
З чого варто розпочати
Давайте розглянемо одну з моделей хороших взаємин за Л. Бойдом. Складається вона із трьох компонентів: Турбота, Близькість та Сумісність.
Йтиметься про ТУРБОТУ в парі
Парі важливо вчитися дбати один про одного. І якщо в цій темі є проблеми, то часто у відносинах багато пасивності та байдужості до власних потреб та потреб партнера. Що в свою чергу породжує конфлікти і цілий ряд неприємних почуттів та думок, а також сприяє руйнівним відносинам, поведінці.
✍ Ось деякі напрямки розвитку усвідомленості в області турботи:
- Коли ви востаннє обговорювали те, що для кожного з вас у парі означає турбота?
- Яка зараз ситуація із турботою в парі? І як би ви обидва хотіли, щоб було? Фокусуйтеся на тому, щоб ви хотіли замість того, що є зараз у відносинах у сфері турботи. Залишайтесь у дорослій позиції, не переходьте на особистості, беріть обоє відповідальність за результат.
- Що кожен із вас приймає, а що вважає не Ок? Обговоріть ваш список та побажання.
- Якщо виникають суперечності, обговоріть компроміси.
- Уточнюйте, питайте, цікавтеся тим, що означає турбота для вашого партнера? Слухайте одне одного.
- Обговорення того, як ми хочемо і можемо дбати один про одного, внесуть уже якусь ясність і конструктив у ваші взаємини.
Кожна людина заслуговує на те, щоб бути коханою і любити, жити в повазі та визнанні, отримувати підтримку та турботу, радіти кожній спільній творчості та відчувати себе у безпеці.
Підтримую вас у розвитку ваших стосунків. Турботи вам та близькості у ваших стосунках! Щастя та задоволення від спільного проживання досвіду у вашій парі.
За консультаціями звертайтесь в особисті повідомлення
Консультування також можливе у ко-терапії, де я, Halyna Petsukh , консультую пари разом зі своїм чоловіком Borys Petsukh, практикуючим психологом в методі транзактного аналізу.