Счастливые и здоровые отношения — это ответственность двух взрослых людей. Кроме этого — это готовность быть вместе. Готовность в этом случае, я рассматриваю, как принятое решение, что я действительно хочу быть рядом с этим человеком и буду делать все для того, чтобы мы как пара развивались и были счастливы друг с другом.
Именно готовность и взятие ответственности будут способствовать построению хороших и здоровых отношений. В таких отношениях, партнеры не стремятся соответствовать представлениям друг друга и играть некую “роль”, а могут оставаться собой, выражать открыто свои истинные чувства и потребности, поддерживать и доверять.
Мы считаем — это фундамент счастливых отношений, и это то, что помогает переживать разные кризисы в отношениях, от которых никто из нас не застрахован.
- Как построить доверие?
- Как начать самому доверять?
- Как открыто говорить о своих потребностях, переживаниях, фантазиях, чтобы быть услышанным и понятым?
- Как общаться так, чтобы не испытывать чувства вины, стыда, раздражения?
Это лишь часть вопросов, с которыми сталкивается пара на пути создания фундамента хороших отношений.
С чего стоит начать
Давайте рассмотрим одну из моделей хороших взаимоотношений по Л. Бойд. Состоит она из трех компонентов: Забота, Близость и Совместимость.
Речь будет идти о ЗАБОТЕ в паре
Паре важно учиться заботиться друг о друге. И если в этой области есть проблемы, то часто в отношениях много пассивности и безразличия к собственным потребностям и потребностям партнера. Что в свою очередь порождает конфликты и целый ряд неприятный чувств и мыслей, а также же способствует разрушающему отношениям, поведению.
✍ Вот некоторые направления по развитию осознанности в области ЗАБОТЫ:
- Когда в последний раз вы обсуждали то, что для каждого из вас в паре означает забота?
- Какая сейчас ситуация с заботой в паре? И как бы вы оба хотели чтобы было? Фокусируйтесь на том, чтобы вы хотели, вместо того, что есть сейчас в отношениях в сфере заботы. Оставайте во взрослой позиции, не переходите на личности, берите оба ответственность за результат.
- Что каждый из вас принимает, а что считает не Ок? Обсудите ваш список и пожелания.
- Если возникают разногласия, обсудите компромиссы.
- Уточняйте, спрашивайте, интересуйтесь тем, что означает забота для вашего партнера? Слушайте друг друга.
- Обсуждение того, как мы хотим и можем заботиться друг о друге внесут уже некую ясность и конструктив в ваши взаимоотношения.
Каждый человек заслуживает на то, чтобы быть любимым и любить, жить в уважении и признании, получать поддержку и заботу, радоваться каждому совместному творчеству и чувствовать себя в безопасности.
Поддерживаю вас в развитии ваших отношений. Заботы вам и близости в ваших отношениях! Счастья и удовольствия от совместного проживания опыта в вашей паре.
За консультациями обращайтесь в личные сообщения
Консультирование также возможно в ко-терапии, где я, Halyna Petsukh, консультирую пары вместе со своим мужем Borys Petsukh, практикующим транзактным аналитиком в психотерапии.